バーベルがレールに固定されているため左右に傾いたりする心配はなく、ストッパー（セーフティバー）もあるため、1人でも怪我や事故が起きにくい安全にトレーニングができる人気機種です。運動の軌道が固定されるため、フォームが崩れにくくピンポイントで狙った部位を鍛えることができます。
スミスマシンでできる代表的なエクササイズ
ベンチプレス（フラット、インクライン、デクライン）、デッドリフト、ベントオーバーローイング、ショルダープレス、バックプレス、スクワット、ブルガリアンスクワット、バックランジ、カーフレイズ